MASSA – LIV. INTERMEDIO
Scopri un piano su 8 settimane per sviluppare spalle ampie e forti: esercizi composti e isolati per deltoidi anteriori, laterali e posteriori. Alterna due
ADDOMINALI – LIV. INTERMEDIO
Scopri un allenamento addominali da 10 minuti con esercizi efficaci per rafforzare e definire il core. Perfetto per uomo e donna.
PERDITA GRASSO – LIV. PRINCIPIANTE
Un circuito full body da 20 minuti da fare comodamente a casa: esercizi semplici ma efficaci per attivare il metabolismo, migliorare la resistenza
FORZA – LIV. PRINCIPIANTE
Scopri come potenziare la tua panca piana con un piano di allenamento efficace, per aumentare il tuo massimale in 10 settimane, in modo sicuro
MASSA – LIV. INTERMEDIO
Programma di allenamento intermedio su 4 giorni settimanali, progettato per massimizzare l’ipertrofia muscolare con un approccio strutturato, scientifico e sostenibile.
FORZA – LIV. INTERMEDIO
Se vuoi potenziare la tua forza, ottimizzando al contempo l’incremento della massa muscolare, questo programma di allenamento è progettato specificamente per le tue esigenze.
MASSA – LIV. AVANZATO
Allenamento avanzato di 12 settimane per atleti con esperienza. 5 giorni a settimana
PERDITA GRASSO – LIV. INTERMEDIO
Programma di allenamento concepito per promuovere lo sviluppo di addominali a V e facilitare la riduzione del grasso corporeo