Tutti gli allenamenti che trovi sul web, compresi i nostri, sono generalizzati e non sono realizzati specificamente per una persona in particolare, ma se ti piace il fai da te, sei nel posto giusto.
Seleziona la categoria che meglio corrisponde al tipo di allenamento che desideri.
Ultimi allenamenti recentemente pubblicati. Scopri le novità e le opportunità che possono arricchire la tua routine e contribuire al tuo progresso. Non perdere l'occasione di esplorare le nuove proposte e ottimizzare la tua esperienza di allenamento.
MASSA – LIV. INTERMEDIO
Scopri un piano su 8 settimane per sviluppare spalle ampie e forti: esercizi composti e isolati per deltoidi anteriori, laterali e posteriori. Alterna due varianti ogni settimana e migliora forza, definizione e postura.
ADDOMINALI – LIV. INTERMEDIO
Scopri un allenamento addominali da 10 minuti con esercizi efficaci per rafforzare e definire il core. Perfetto per uomo e donna.
PERDITA GRASSO – LIV. PRINCIPIANTE
Un circuito full body da 20 minuti da fare comodamente a casa: esercizi semplici ma efficaci per attivare il metabolismo, migliorare la resistenza e tonificare tutto il corpo.
MASSA – LIV. INTERMEDIO
Vuoi glutei tonici e scolpiti? Prova questo allenamento intenso con superset mirati per aumentare massa e tonicità del tuo lato B. Risultati visibili in 8 settimane.
FORZA – LIV. PRINCIPIANTE
Scopri come potenziare la tua panca piana con un piano di allenamento efficace, per aumentare il tuo massimale in 10 settimane, in modo sicuro ed efficace.
MASSA – LIV. INTERMEDIO
Programma di allenamento intermedio su 4 giorni settimanali, progettato per massimizzare l’ipertrofia muscolare con un approccio strutturato, scientifico e sostenibile.